Спортивний массаж

Спортивный массаж — вид массажа, который применяется на практике для усовершенствования физических возможно и увеличение работоспособности спортсмен. Он составляет одно из звеньев в цепи системы спортивной тренировки. ! Этот массаж способствует быстрому достижении спортивной формы, а также ее содержание. Кроме этого, спортивный массаж является хорошей подготовка для участия в соревнованиях, а также помогает боротся с усталостю.

Спортивный массаж играет важную роль на всех этапах тренировки (как складовая часть тренировочного процесса).

Как и другие виды массажа, он имеет две формы: общую и частичную. Выполнение массажа может проводить массажист, но вместе с этим его можно выполнять, как самомассаж.

Различаются следующие виды спортивного массажа:

  1. Тренировочный.
  2. Предварительный.
  3. Восстановительный.

Тренировочный массаж — составляющие часть тренировочного процесса, что относится к средствам спортивной тренировки.

Методика спортивного массажа находится в прямой зависимости от методики спортивной тренировки, вида спорта, интенсивности тренировочной нагрузки и ее объема. Тренировочный массаж имеет не менее важное значение, чем сама тренировка. Невозможно добиться высокого спортивного мастерства как без интенсивных тренировочных нагрузок, так и без массажа, поэтому тренировочный процесс должен обязательно включать эти две составные части спортивной тренировки.

Этот вид массажа помогает избежать утомления, перенапряжения спортсменов, поскольку при подготовке спортсменов высокого класса объем тренировочных нагрузок и их интенсивность очень большие. Он способствует сохранению высокой тренированности, обеспечивает нужную психологическую и физическую подготовленность спортсменов.

Задачи, стоящие перед тренировкой, должна учитывать методика тренировочного массажа.

Перед тренировочным массажем стоит определенная цель: максимально способствовать решению частных задач тренировочного занятия с помощью специальных упражнений и приемов (например, повышение амплитуды движений, улучшение эластичности связочного аппарата, умение расслаблять определенные группы мышц) и подготовить организм к дальнейшим тренировочных занятий.

Желаемого эффекта можно добиться только в том случае, если тренировочный массаж проводится методически правильно. Выбор методики производится в зависимости от продолжительности нагрузки и его интенсивности, особенностей вида спорта и индивидуальных особенностей спортсмена.

Учитывая вид спорта и индивидуальные особенности спортсмена, назначается массаж различной силы. Обычно выполняется массаж средней силы.

Массаж должен выполняться безболезненно, это необходимо учитывать при массаже мышц, перенесших большое и необычное нагрузки, а также при массаже после длительного перерыва в тренировке. Нужно соблюдать осторожность, особенно на первых сеансах массажа.

Продолжительность сеанса общего тренировочного массажа составляет в среднем 40-60 мин. Лишь в некоторых случаях, например у спортсменов с большой мышечной массой, она может продолжаться более часа.
Продолжительность сеанса общего тренировочного массажа составляет в среднем 40-60 мин. Лишь в некоторых случаях, например у спортсменов с большой мышечной массой, она может продолжаться более часа (табл. 1).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *